Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание, при котором нарушение работы клапанов приводит к застою крови и деформации стенок сосудов. Главный вопрос, который часто задают пациенты на приеме: что нельзя делать при варикозе, чтобы не спровоцировать осложнений? Флеболог должен подробно разъяснить ограничения, ведь строгое соблюдение простых правил значительно снижает риск прогрессирования патологии. Мы подробно раскроем тему, однако очная консультация специалиста необходима для постановки точного диагноза.
При варикозном расширении вен необходимо знать, какие физические нагрузки безопасны. Прыжки, бег по асфальту, занятия со скакалкой и интенсивные силовые упражнения находятся в списке противопоказаний. Они увеличивают давление в венах и усиливают обратный кровоток. Тяжелая атлетика и глубокие приседания со штангой оказывают чрезмерное воздействие на нижние конечности. Однако полностью отказываться от активности не стоит. Ходьба, плавание, йога и легкая аэробика улучшают венозный отток. Гимнастику для ног нужно выполнять регулярно, например, лежа с приподнятыми голенями по 15–20 минут. Небольшие перерывы каждые 2 часа при сидячей работе помогают избежать застоя крови. Малоподвижный образ жизни также опасен — длительное нахождение в одном положении требует компенсации. Виды активности выбирайте вместе с врачом. Степ-тренировки допустимы только без ударов о жесткую поверхность. Лица старше 40 лет особенно внимательно должны дозировать нагрузки.
Все находят отговорку, чтобы не заниматься элементарной физкультурой и не делать зарядку по утрам. При варикозном расширении вен человек не может отказаться от работы, что совершенно естественно. Но стоять на ногах 8 часов или сидеть перед компьютером 12 часов абсолютно неестественно для организма. Это вызывает рост давления в венах, слабость клапанов, венозный застой и т.д. Если вы сидите за компьютером, то найдите время и сделайте зарядку или просто пройдитесь в течение 5-10 минут. Если же вам приходится весь день проводить на ногах, то нужно прилечь или присесть и отдохнуть. Желательно выделить на физические упражнения хотя бы 30-40 минут в день (это всего лишь 6-8 перерывов по 5 минут).
Спорт – лечит или калечит в зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь, и какие у вас амбиции. Если вы профессионал, то отказаться от выступлений будет сложно. Не стоит заниматься тяжелой атлетикой, устраивать заезды на велосипеде на расстояние 30-50 км, изматываться в секции единоборств и т.д. Это увеличивает давление в венах и ослабляет организм, так как он затрачивает много сил и возникает нехватка полезных веществ.
Предпочтите пробежки в лесу по мягкой земле в спортивных кроссовках, которые предназначены для бега. Не мучайте себя огромными нагрузками, так как это негативно сказывается на работе клапанов и на циркуляции крови. Можно кататься на велосипеде или велотренажере, но опять же – без фанатизма. Единственный вид спорта, который не принесет вред – плавание. Дело в том, что под водой давление меняется, что нормализует отток крови.
Посещение бани и сауны запрещено. Высокие температуры расширяют просвет сосудов и провоцируют отеки. Контрастные процедуры или резкий перепад температуры тоже опасны для венозного тонуса.
Душ должен быть комфортным, без резких смен режимов. Антицеллюлитный массаж, особенно с механическим воздействием на кожу и ткани, так же делать нельзя. Он травмирует сосудистые звездочки и приводит к воспалению мягких тканей. Использовать жесткие мочалки и агрессивные скрабы не рекомендуется.
Горячая ванна – помогает расслабиться, но вместе с этим ослабляет вены и сосуды. Нагрев нижних конечностей приводит к слабости сосудов и вымыванию витаминов и минералов. После водных процедур лучше принимать положение лежа для улучшения кровообращения. Терапия тепла негативно влияет на эластичность артерий и вен. Сильно перегревать тело не следует. Нежелателен и загар, который нагревает ткани. Воздержитесь от солярия до тех пор, пока не избавитесь от варикоза.
Правильное питание — основа профилактики. Необходимо ограничить мучное, сладкое и продукты, богатые трансжирами. Они способствуют набору лишнего веса и ожирению, что повышает нагрузку на венозную систему. Алкоголь и кофе задерживают жидкость в организме человека, что может провоцировать отеки. Напитки стоит заменить на чистую воду, зеленые и травяные чаи или цикорий. Курение негативно влияет на проницаемость стенок и ускоряет сгущение крови, приводя к образованию тромбов. Отказаться от никотина необходимо сразу. А вот достаточное количество клетчатки и витамин С значительно укрепляют стенки сосудов.
Снижение уровня холестерина требует коррекции рациона питания. Избыточный вес ускоряет развитие патологии. Содержание соли в пище так же лучше уменьшить. Если вы едите все подряд, и вас не смущает вид жареной свинины в майонезе и картофеля фри, то самое время пересмотреть свой рацион.
Вещества в составе фастфуда, негативно влияют на тонус сосудов и прибавляют лишний вес. Вредная пища увеличивает объем плохого холестерина, что негативно сказывается на кровотоке. Из-за переизбытка калорий растет жировая ткань, что повышает нагрузку на нижние конечности. Употребление консервантов следует минимизировать.
Обязательно пересмотрите рацион, питайтесь небольшими порциями, отдайте предпочтение здоровой пище, которая богата витаминами «P» и «C».
Носить обувь на высоком каблуке категорически нельзя. Она сдавливает стопы и нарушает кровообращение. Удобная обувь на низком ходу поддерживает нормальный тонус мышц голени. Отдайте предпочтение обуви на небольшой платформе или каблуке длиной до 4 см. Для занятий спортом отлично подойдут кроссовки с мягкой подошвой. Чтобы дополнительно улучшить самочувствие во время длительных прогулок или пробежек, воспользуйтесь компрессионным бельем. Оно подбирается строго по размеру и желательно заранее поговорить с флебологом.
Одежда должна быть свободной, без узких резинок и тугих поясов. Белье не должно стягивать талию. Изменения в гардеробе являются важной частью терапии. Свободная одежда обеспечивает комфорт и не сдавливает ткани.
Компрессионный трикотаж необходим для лечения и профилактики варикоза. Его назначение определяет врач после УЗИ. На ночь его нужно снимать. Спать рекомендуют с валиком под голенями. Сидеть в положении «нога на ногу» запрещено — это пережимает вены и провоцирует тромбоз. Поднимать тяжести также запрещено. Работать в статичной позе нельзя.
Многие пациенты пытаются заниматься самолечением, используя кремы или лекарственные препараты без назначения. Это опасно и может привести к аллергии или маскировке симптомов. Гормональные средства и обертывания влияют на проницаемость капилляров. Склеротерапия или лечение звездочек лазером требуют точной диагностики. Хирург или флеболог должен оценить стадию болезни. Метод выбирает доктор индивидуально. Как правило, лечебные процедуры включают малоинвазивные операции, не требующие госпитализации.
Соблюдайте рекомендации из нашей статьи, и вы предотвратите развитие варикозной болезни. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, носите удобную обувь, не перегревайте ноги, а самое главное – наблюдайтесь у опытного флеболога.
Наша клиника находится по адресу:
г. Москва, м. Академическая ул. Дмитрия Ульянова, д. 31
